Ты все еще стесняешься показываться в купальнике на пляже? Бери пример с наших звезд: они не боятся раздеваться на глазах у миллионной аудитории и готовы поделиться своими секретами заботы и любви к себе.

ЛИФ, CALZEDONIA; БИКИНИ, RICHMOND

Алла Довлатова
диджей, телеведущая, актриса:

ВЕС 56
РОСТ 164
РАЗМЕР S

“У меня были серьезные проблемы с весом после рождения моих детей. Во время первой беременности я поправилась на 19 килограммов. Естественно, сразу после рождения дочери начала активно над собой работать – тренировки, жесткая диета, которая была возможна, так как я не кормила ребенка грудью. А вот с сыном было сложнее: он добавил мне 17 кило, с которыми сразу начать бороться я не могла, сказывалось сделанное мне кесарево сечение. Но все же со временем я вошла в нужную форму, опять благодаря спорту и правильному питанию. Сегодня продолжаю следить за своим телом: хожу в бассейн, на массаж, да и в принципе веду довольно активный образ жизни. Я считаю, женщинам надо не переживать из-за проблем с весом, а решать их. Не надо изводить себя голодовками, можно просто отказаться от еды после 7 часов вечера, и тогда довольно быстро почувствуешь результат. А для укрепления полученного эффекта есть отличный способ – любовь. Из всех видов физической активности он, безусловно, самый приятный”.

КУПАЛЬНИК, CALZEDONIA

Алиса Гребенщикова
актриса:

ВЕС 47
РОСТ 165
РАЗМЕР XS

“В 15 лет я была очень крепенькой, я бы даже сказала “пышечкой”. Таким щекастиком поступала в театральный институт. На 2-м курсе педагоги поставили меня перед фактом – надо худеть. Но так получилось, что одновременно с этим Дмитрий Месхиев пригласил меня сниматься в фильме “Американка”, где нужны были как раз мои пропорции. На съемках за моим питанием строго следили, чтобы я ни в коем случае не отказывалась от булок и конфет. Но после работы над фильмом, уже на 3-м курсе, выбора не оставалось: педагоги жестко потребовали, чтобы я сбросила вес. Я перешла на диетические продукты, сначала неохотно, но потом вошла во вкус: оказалось, что и без сахара чай может быть очень даже ничего. С тех пор я не худею, остаюсь в том весе, которого добилась с помощью диеты. Но вообще я считаю, что внешность, и в том числе фигура, далеко не самое важное. Настоящий женский капитал – это талант, ум и обаяние, а параметры – второстепенное”.

КУПАЛЬНИК, BLUMARINE

Светлана Хоркина
гимнастка:

ВЕС 49,5
РОСТ  164
РАЗМЕР XS

“Из-за своей фигуры я переживала только если слишком сильно худела. Это происходило в подростковом периоде из-за больших нагрузок. Сейчас же главные критики моей фигуры – это любимый человек, сын и собственное отражение в зеркале. Фитнесом я специально не занимаюсь, если есть время, с удовольствием схожу в бассейн или сауну, но это именно ради удовольствия. А вообще я считаю комплексы по поводу фигуры глупыми, чаще всего они связаны с проблемами в личной жизни. Тут самое главное – понимать: если у кого-то плохой вкус или нелепые стереотипы, это не твоя проблема. На каждую женщину Бог создал мужчину – помни эту простую истину”.

КУПАЛЬНИК, CALZEDONIA

Ирина Слуцкая
фигуристка:

ВЕС 50
РОСТ 161
РАЗМЕР S

“У каждой девушки бывает состояние, когда она недовольна своей фигурой. Время от времени такое бывает и со мной. Но ничего страшного я в этом не вижу, считаю, что девушка должна нравиться себе такой, какая она есть, и не зацикливаться на проблемах с лишним весом. Хотя пренебрегать занятиями спортом все же не следует, ведь они не только помогают подкорректировать фигуру, но и позволяют всегда быть в отличном настроении. А когда у девушки хорошее настроение, то и с личной жизнью проблем не будет. Видела множество симпатичных толстушек, которых просто обожали их мужья. Как только девушка становится уверенной в себе, начинает чаще улыбаться, пробует другой макияж или меняет имидж, все проблемы решаются сами собой. Советую чаще подходить к зеркалу и делать себе комплименты, и совсем скоро тебе будут говорить их и другие. Лично у меня нет никаких образцов для подражания, мне нравятся спортивные подтянутые фигуры. Считаю, что самое главное – это все-таки внутренняя красота. Если человек живет в гармонии с самим собой, он по-настоящему прекрасен”.

КУПАЛЬНИК, CALZEDONIA

Лада Дэнс
певица:

ВЕС 59
РОСТ 167,5
РАЗМЕР  M

“Я довольно самокритична – какие-то претензии к фигуре были у меня даже тогда, когда я была в абсолютно идеальной форме и снималась для Playboy. Поэтому я работаю над собой постоянно, получая от этого не только пользу, но и удовольствие, потому что выбираю правильные виды нагрузок. Пилатес, калланетика, верховая езда, всевозможные танцы и даже восточные единоборства – это не только путь к красивому телу, но и отличная эмоциональная разрядка, достижение внутренней гармонии, залог хорошего настроения. Я считаю, что женщины поправляются и соответственно теряют уверенность в себе из-за лени, находя ей кучу оправданий. Не надо себя оправдывать – просто преодолей лень и займись собой. Тем более что сегодня существует масса методик коррекции фигуры, как медицинских, так и легко осуществимых в домашних условиях. И отсутствие финансовых возможностей – не аргумент: на том, что откажешься от ужина и больше станешь ходить пешком, можно только сэкономить”.

КУПАЛЬНИК, CALZEDONIA

Алика Смехова
певица, актриса:

ВЕС 64
РОСТ 170
РАЗМЕРЫ:
верх – L
низ – M

“По поводу своей фигуры я переживала только в ранней юности, что, впрочем, вполне естественно – в это время комплексуют девушки даже с идеальными параметрами. Тогда я пыталась скрыть недостатки фигуры с помощью одежды, но со временем и скрывать стало нечего. Я считаю, что самое главное – это следить за собой и любить свое тело. А если лишние килограммы или неправильные пропорции препятствуют личной жизни, то с такой личной жизнью надо завязывать – оно того не стоит. Главное, что я посоветовала бы всем девушкам и женщинам, – любить себя. Это и есть залог успеха”.

КУПАЛЬНИК, MONTON

Лена Перова
певица, телеведущая:

ВЕС 48- 50
РОСТ 157
РАЗМЕР XS

“Довольно часто ловлю себя на мысли, что я собой недовольна, стараюсь над собой работать, хотя не могу назвать себя спортсменкой или сказать, что у меня есть тяга к занятиям. Мне приходится себя заставлять. И поесть, в общем, я тоже люблю, собственно, как и любой нормальный человек, – в этом себя тоже приходится ограничивать. Но всегда больше всего я была недовольна своим ростом…
Каждый день я делаю по сто двадцать подъемов на пресс – шестьдесят утром и шестьдесят вечером. Просто кладу коврик на пол или на диван, чтобы мне было удобнее, поднимаю тело до уровня девяносто градусов. Я очень давно не была в спортклубе и сейчас как раз собираюсь купить себе новую карту.

Я вообще ироничный человек по жизни и к новомодным методикам тоже отношусь достаточно иронично. Считаю, что, как бы это ни называлось, для человека важно двигаться и держать мышцы в тонусе. И если у тебя, допустим, нет денег, чтобы купить себе карту в клуб, то можно, к примеру, начать подниматься в квартиру пешком. Если смотришь телевизор – встань и походи рядом с ним на носочках”.

КУПАЛЬНИК, CALZEDONIA

Анастасия Кочеткова
певица, актриса:

ВЕС 55
РОСТ 170
РАЗМЕР S

“Я считаю, что активный образ жизни – это гарантия и хороших впечатлений, и отличной физической формы. Когда у тебя много свободного времени, еда превращается в культ. А когда действительно занят делом и день расписан по минутам – в простую необходимость. Для того чтобы похудеть, ни в коем случае не надо садиться на какие-то таблетки или прибегать к другим сомнительным способам, просто найди себе интересное дело, которое будет доставлять удовольствие. Ну и конечно, не стоит забывать о спорте – в какой бы вы ни были форме, умеренные физические нагрузки всегда пойдут на пользу”.